Современный стресс-менеджмент (онлайн тренинг)

Научиться управлять стрессом важно каждому человеку, потому что это вырабатывает такое качество, как стрессоустойчивость.
Стрессоустойчивый человек — это человек с максимально защищенной психикой, который может контролировать свою реакцию на стрессовую ситуацию. В 80 % случаев — это качество является приобретенным и лишь 20 % имеют врожденное качество.

Задачи тренинга:

• повысить эффективность межличностных взаимодействий на разных уровнях: с руководителями, коллегами, партнерами;
• научиться выходить из конфликтных ситуаций;
• повысить уровень самоконтроля в стрессовых ситуациях и научиться управлять своим психологическим состоянием.

В программе тренинга: 

1. Основы эффективного общения

• Основные поведенческие привычки. Барьеры коммуникации — анализ причин искажения и потери информации;
• Роль невербальных сигналов в общении: расположение, жесты, мимика.

2. Навыки эффективной коммуникации

• Пространство коммуникации как благоприятная основа для эффективной работы;
• Установление и поддержание контакта в ходе взаимодействия.

3. Профилактика и решение конфликтных ситуаций

• Понятие конфликта, виды конфликтов: внутриличностные и межличностные;
• Причины организационных конфликтов;
• Осознанный выбор стратегии и алгоритм решения конфликта. Определение принципов профилактики и решения конфликтных ситуаций;
• Конфликтогены и «умиротворяющие жесты»;
• Правила бесконфликтного взаимодействия;
• Алгоритм управления конфликтом. Приемы управления эмоциями.

4. Управление стрессом

• Что такое стресс, виды стресса;
• Синдром профессионального сгорания;
• Динамика развития стресса. Правила и способы эффективного отдыха.

5. Навыки психологической саморегуляции

• Биохимия стресса. Утилизация негатива, отработка «агрессивной химии»;
• Позитивное мышление. Техника Рефрейминг. Способы позитивного настроя. Рекомендации по управлению стрессом и профилактике сгорания.